วิธีการถนอมสายตาจากการใช้คอมพิวเตอร์หรือสมาร์ทโฟน

สวัสดีค่ะ วันนี้ทางร้านขอพักเรื่องรีริวสินค้า และขอหยิบบทความสำหรับผู้ที่ใช้สายตากับคอมพิวเตอร์และสมาร์ทโฟนทั้งวันกันบ้าง  ชาวออฟฟิศอย่างเรา แก่ง๊ายง่ายว่าไหมคะ  ไหนจะออฟฟิศซินโดม  ลงพุง  และสำคัญคือใช้สายกันเปลืองมากๆ  วันนี้แอดมินเลยไปลองหาหยิบวิธีการดูแลสายจากการใช้คอมพิวเตอร์หรือสมาร์ทโฟนกันบ้างค่ะ  

  1. หาแว่นกรองแสงมาใส่สิ    หากท่านไหนที่ต้องใช้สายตามอยู่กับจอคอมมากกว่า 5 ชั่วโมงต่อวัน แอดมินแนะนำเลยค่ะว่าควรตัดแว่นที่เป็นเลนส์ตัดแสงสีฟ้า หรือเลนส์กรองแสงมาใส่ได้เลย  ถึงแม้บางคนจะไม่รู้สึกว่า จำเป็นต้องใส่ พอผ่านระยะเวลาไปไม่นาน สายตาของคุณจะเริ่มป่วย เช่นมีอาการปวดที่กระบอกตา ปวดหัว แสบเคือง ตาแดง ระคายเคืองตา  ตาแดง และตาอักเสบได้ค่ะ หรือบางคนจากสายตาไม่สั้น  อาจจะสั้นได้ค่ะ และถ้าใครสายตาสั้น หรือเอียงอยู่แล้ว  ตอนไปตัดก็แจ้งห้จักษุแพทย์  ทำการใช้เลนส์กรองแสงไปด้วยในตัวเลยค่ะ
  2. เติมอาหารที่มีประโยนส์ที่มีผลกับดวงตาสิ รออะไร  หลายคนคงไม่รู้ วันนี้แอดมินจะแนะนำค่ะ ว่ามีอะไรบ้าง  ผักใบเขียว   ไข่  แครอท  อะโวคาโด อัลมอนด์  และปลาที่มีไขมันสูง  หากลูกค้าหรือเพื่อนท่านใดรักดวงตาก็อย่าลืมดูแลตัวเองด้วยนะคะ ด้วยการเลือกทานอาหารที่เหมาะสม 
  3. พักสายตากันบ้างนะคะ  หากใครรู้สึกเริ่มแสบตา  เคืองตา และ หรือเริ่มมีอาตึงปวดๆที่กระบอกตา นั่นหมายความว่า คุณใช้สายตามมากเกินไปนะคะ ให้คุณลอง งีบหรือเดินไปเข้าห้องน้ำ  สัก 5-10 นาที หรือถ้าเลี่ยงไม่ได้จริๆ ให้ลองกระพริบตาบ่อยๆนะคะ
  4. เพิ่มการบำรุงให้ดวงตากันหน่อย  เพิ่มการผ่อนคลาย ด้วยคลายเพิ่มการบำรุงดวงตากันหน่อย เช่น นำแตงกวา เย็นๆมาวางไว้บนดวงตา  มะเขือเทศ  หรือ นำผ้าชุบน้ำหมาดๆ จะเป็นน้ำอุ่นหรือน้ำเย็นก็ได้ค่ะ มาประคบดวงตาสัก 5 นาที
  5. ปรับความสว่างของหน้าจอให้เหมาะสม   อย่าลืมกันเชียวนะคะข้อนี้ ไม่ว่าจะเป็นจอคอมพิวเตอร์ โน๊ตบุ๊ค สมาร์ทโฟน ก็สามารถมีโหมดที่คุณปรับแสงสว่างและ แสงของสีลงด้วย  เลือกปรับให้เหมาะสมที่สุดนะคะ  เอาที่มองแล้วสบายตาของเรามาที่สุด 
  6. ถ้าหลีกเลี่ยงได้ให้หลักเลี่ยง  หากใครที่จำเป็นหรือชอบใช้คอมพิวเตอร์ในเวลากลางคืน  ให้หลีกเหลี่ยงการปิดไฟเล่นค่ะ  ไม่งั้นจะทำให้ดวงตาของคุณสั้นลงแบบรวดเร็วนะคะ